“Life like a new stream flows through, and it appears to be continuous” Rumi
Løft energien, start dagen med en dans!
I Koronatiden gjenoppdaget jeg virkelig magien ved morgenrutiner. Du kan holde deg stabil og på pluss-siden både helsemessig og humørmessig ved å legge inn en ny vane: å starte dagen med en dans.
Jeg har kost meg veldig med å lage dette kurset, og nå er jeg kjempeglad for å kunne invitere deg inn til en ny, behagelig og oppløftende morgenrutine.
Om du er hjemme eller på ferie, om du har et proppfullt og overbefolket liv eller om du har all verdens tid til rådighet, sett av et kvarter hver morgen til en oppkvikkende dans!
Jeg har kost meg veldig med å lage dette kurset, og nå er jeg kjempeglad for å kunne invitere deg inn til en ny, behagelig og oppløftende morgenrutine.
Om du er hjemme eller på ferie, om du har et proppfullt og overbefolket liv eller om du har all verdens tid til rådighet, sett av et kvarter hver morgen til en oppkvikkende dans!
Hva er 21 MORGENDANSER?
- en ny dans med inspirasjon og nye oppdagelser hver morgen, 21 dager på rad!
- et hendig lite nettkurs som kan danses inne eller ute, når og hvor det passer deg
- hver dans varer i 12 - 15 minutter, og har lett guiding med et nytt fysisk fokus hver dag
- hver dans gir deg en ny nøkkel til hvordan du kan nære kroppen gjennom bevegelse
- tilgang til alle dansene i 3 måneder
Hver ny dans gir deg en ny nøkkel til hvordan du kan nære kroppen gjennom bevegelse.
- Kroppen har sine kraftsentre, ukjent for de fleste, og ofte utilgjengelige for oss på grunn av stress og moderne livsførsel. Gjennom kurset vil du kjenne hvor de er i kroppen, og hvordan du kan få tilgang til bevegelighet, jordkontakt og nye krefter gjennom bevisst bevegelse.
- Hvordan du beveger kroppen gjenspeiler hvordan du beveger deg gjennom livet. Feilen vi ofte gjør: vi tenker at kroppen bare er en "ting" som skal frakte hodet vårt herfra til dit her i verden. Joda, mye sitter i hodet, men tankene og intelligensen vår er ikke adskilt fra kroppen. Alt henger sammen med alt.
- Mitt mål er å guide deg så du selv finner ut hvordan kroppen er din beste kilde til velvære og energi. Vi er et vandrende mirakel egentlig.
- Når du er ferdig med kurset kjenner du veien inn til disse kraftsentrene, mao du har ressurser du kan bruke i livet ditt. Life Hack!
- Og det tar ikke lengre tid enn du bruker på skrolling en vanlig nyhetsmorgen.
|
DETTE ER TEMAENE FOR DE 21 DANSENE:
|
Dansen kommer i din innboks hver dag klokken 7. Der venter den på deg til du står opp, og den blir liggende der for deg i 3 måneder.
Det gjør ingenting om du skulle komme litt på etterskudd, og du danser så ofte og mye du vil i løpet av de tre månedene.
Etter å ha danset deg gjennom alle dansene, vil du antakelig føle deg en god del lettere, gladere, mer bevegelig og mer bevisst på hvordan du beveger deg. Dans er jo snarveien til glede, energi og ekte frihetsfølelse!
Musikken hjelper til med å bringe deg mykt inn i kroppen. Musikken fra Raven Recording er laget spesielt for 5Rytmer. Vi bruker også mye musikk av Ayla Nereo i dette kurset. Ayla er en utrolig inspirerende musiker, hun lager den vakreste og mest oppløftende musikken jeg vet om for tiden. Jeg vet nesten ikke noen artist som uttrykker samhørigheten med naturen så vakkert. Du vil også høre musikk av Rishi og the Call of the Drums
Jeg gleder meg til å hjelpe deg med å oppdage mange nye nøkler til hvordan kroppen kan være din beste kilde til mer velvære og god energi. Dansen leker deg inn i større kroppsbevissthet, bedre helse, bedre stressmestring, tilgang til lettere tanker, og kreativitet.
Med dette kurset i baklomma er du godt i gang med en veldig god vane; å løfte hverdagen med dans!
Det gjør ingenting om du skulle komme litt på etterskudd, og du danser så ofte og mye du vil i løpet av de tre månedene.
Etter å ha danset deg gjennom alle dansene, vil du antakelig føle deg en god del lettere, gladere, mer bevegelig og mer bevisst på hvordan du beveger deg. Dans er jo snarveien til glede, energi og ekte frihetsfølelse!
Musikken hjelper til med å bringe deg mykt inn i kroppen. Musikken fra Raven Recording er laget spesielt for 5Rytmer. Vi bruker også mye musikk av Ayla Nereo i dette kurset. Ayla er en utrolig inspirerende musiker, hun lager den vakreste og mest oppløftende musikken jeg vet om for tiden. Jeg vet nesten ikke noen artist som uttrykker samhørigheten med naturen så vakkert. Du vil også høre musikk av Rishi og the Call of the Drums
Jeg gleder meg til å hjelpe deg med å oppdage mange nye nøkler til hvordan kroppen kan være din beste kilde til mer velvære og god energi. Dansen leker deg inn i større kroppsbevissthet, bedre helse, bedre stressmestring, tilgang til lettere tanker, og kreativitet.
Med dette kurset i baklomma er du godt i gang med en veldig god vane; å løfte hverdagen med dans!
Sett deg på venteliste så får du beskjed så snart kurset åpner for påmelding. Kanskje du vil gi kurset til deg selv som en gave? Det går også an å gi kurset i gave til en venn.
|
Jeg synes dette nettkurset har vært helt fantastisk. Jeg er hjemme med en liten baby og det har derfor vært vanskelig å finne på så mye utenfor husets fire vegger. Jeg savnet å danse. Å kjenne på friheten og gleden gjennom dansen har vært super restitusjon etter fødselen og en god praksis for å finne tilbake til senter. Jeg er kjempeglad for dette digitale tilbudet. En livgivende vitamininnsprøytning som gir mulighet til å skape ditt eget rom midt i en travel hverdag.
- Kristiane Berglyd, Nesodden |
|
|
Jeg har tidligere deltatt på helgekurs i 5 rytmer og har hatt stort utbytte. Dette med nettkurs er et supergodt alternativ til oss som bor ute i distriktet. Det ga meg gode og frigjørende møter med meg. Åpnet og gav energi til det som til enhver tid rører seg i meg. Og så kan jeg fortelle at min mann har latt seg inspirere…
- Nina Bye, Andøya |
|
|
Dans har alltid vært en stor del av meg, men mindre og mindre de senere årene. Det å få dansen inn i morgenrytmen min virket som et godt valg. Det å faktisk begynne å danse igjen. Jeg har en god morgenrutine, den går på en tilstedeværende autopilot. Det er noen som har påstått at du har et visst antall valg i løpet av dagen og at du selv kan velge hvor du vil bruke dem. For meg er det fint å ikke skulle velge så mye om morgenen, så de første to timene på dagen går på den tilstedeværende autopiloten viet yoga, min buddhistiske sjanting og nå dans. Strålende bra! Takk for å ha gitt meg tilbake dansen.
- Marianne Thallaug Wedset, Stamsund i Lofoten |
|
|
En veldig fin mulighet til å komme i gang og finne bevegelsen og kroppens potensiale hver morgen. Jeg er i ferd med å gjøre kurset en gang til og merker at jeg oppdager flere ting denne gangen. Jeg elsker musikken. Og jeg var kjempetakknemlig for dine fine veiledninger. Det var kanskje det beste for meg: å få litt mer veidning. Jeg får hjelp til å finne ut om dagsform og kreftene mine. Det er et nydelig kurs.
- Aila von Rohden |
|
|
"Jeg meldte meg på 21 MORGENDANSER fordi jeg ønsket å bli inspirert, åpne sanserommet i meg selv. Spennende hvordan ulike kroppsdeler ble "koblet sammen" på nye måter. Plass for flere gylne rom." - Lise Fuglevik,, Fredrikstad |
|
|
"Synes det har vært herlig med disse 21 morgendansene. Har ikke bare benyttet meg av de på morgenen, men også når jeg i løpet av dagen har kjent på trøtthet, så har dansen gitt meg mer energi. Nydelig musikk, og jeg har benyttet meg av de forskjellige dansene ut fra hvor jeg er. For meg har det vært en fordel at de ikke har vært så lange, men 15 min kan gjøre underverker."
- Linda Flatebø, Kristiansand |
|
|
"Jeg hadde stor glede av de ulike fokus du bragte inn i dansen - alt fra ulike deler av kroppen, pusten og elementene. 21 MORGENDANSER har tydelig og inspirerende guiding som åpner for god kontakt med kropp og pust. Kurset fikk meg til å oppdage enda flere måter å bevege meg utifra der jeg er. Mye herlig musikk som inviterer. Likte det å kunne spille av en eller to små økter i hverdagen, kjenner lyst til å fortsette med litt dans her og der i hverdagen."
- Christine Endsjø, Oslo |
|
|
"Jeg meldte meg på 21 MORGENDANSER fordi jeg har danset 5Rytmer med deg som instruktør tidligere. Ingrid, du har laget et kvalitetskurs i 5Rytmer!" - Else Jorunn Tovshus, Nesodden |
|
|
"Jeg kjente til 5Rytmer, og 21 MORGENDANSER passet veldig fint for å komme tilbake etter sykdom/skade. Noen dager var dette den eneste bevegelsen. Følelsen av å kjenne nye rytmer og ny musikk som jeg fikk lyst til å bevege meg til. Fint å høre Ingrids stemme som sa fine ting til kroppen og de korte «instruksjonene» underveis. Gledet meg til å gjøre morgendans etter frokost. Noen dager gjorde jeg flere! Har anbefalt til flere og sendt dem gratiskurset. Takk for dansen!"
- Beate Green, Oslo |
|
|
"Jeg skjønte at dette ville være en gave til meg selv og at 21 ganger på 15 min, men med mulighet til å ta det når som helst var perfekt.
Det gjør godt, 15 min er akkurat nok for å komme inn i noe og til å få lyst på fortsettelsen. Din varme og tydelige veiledning er med på at man føler seg fri til å bevege seg som den man er. Jeg synes du ledet oss igjennom dette kurset på en nydelig måte. Jeg likte roen og timingen i forhold til formidling og musikk. Det var også spennende hvordan du introduserte de 5 rytmene før vi gjorde dem, og jeg likte det anatomiske aspektet som hele tiden var med, og selvfølgelig de 4 elementene, herlig! Det ble det jeg hadde håpet på: et stille rom for meg selv gjennom bevegelse som setter i gang mye på så mange plan. Tusen takk for dansen Ingrid!" - Hege Sjøblom, Oslo |
|
|
"Idag har jeg vært gjennom modul 1, og er bare fylt av takknemlighet for å ha fulgt magefølelsen på at dette kurset MÅ jeg bare ta. Så glad for kurset, og hvem kunne ane at føttene var så betydningsfulle. Bare ved å bli oppmerksom på det, så kjenner jeg mer på en trygghet ned mot moder jord" - Anne Dale Brakstad, Bergen |
|
|
"Tusen takk, Ingrid, for dette fantastiske kurset! Takk for inspirasjon og tilretteleggelse så jeg får praktisert 5rytmer flere ganger ukentlig!
Jeg forundres igjen og igjen…. Så mye energi og lekenhet det er i meg bare jeg er var på hvordan kroppen vil bevege seg. Det gir meg en sterkere fysisk bevissthet. Det gjør så godt for kropp og sjel. Hver økt varer passe lenge og gir noe spennende til resten av dagen. Det gis veldig god instruksjon. Takk for at du bobler over av gode betraktninger og nye vinkler på LIVET! " - Sissel Aanerud, Moss |
|
|
Takk for nydelige danser! Det har betydd mye for meg i en utfordrende livssituasjon. Denne tiden er blitt hellig for meg. Den har blitt en viktig del i det å bygge opp meg selv igjen. Din stemme, din inspirasjon og kunnskap er en gave. Jeg anbefaler alle å gjøre dette!" - Kari Røsåsen, Buskerud |
|
|
Takk for dansen Ingrid! Det gjør så godt for kroppen å slippe løs. Slippe, leve seg inn i rytmen. Det er så godt å være i det når du veileder oss før, underveis og etter. Det gir meg mulighet til å nå nye sider i meg selv hvor det er bare nuet og fritt for bekymring. Kjenne roen bre seg i kropp og sjel. Kjenne på lyset og vårfølelsen, sanse den lyse årstiden er vidunderlig. Takk Ingrid, du inspirerer meg!"
- Gunn Sørmo, Nittedal |
|
|
Flyten var herlig, men Stakkato var WOW, så mye mer. Rytmene i dansen tok meg til alt fra sinne til latter og til slutt gråt. Helt spontant. Føler det som om jeg får gammel visdom fra kroppen, som forteller meg at jeg skal lytte mer til den og slutte å tenke så mye. Klarhet i dansen, klarhet i livet. Jeg skal ta det med meg inn i hverdagen. Tusen takk for at du deler denne dansen på en så fin måte, og gir oss muligheten til bedre helse og ikke minst mer gøy!
- Eva Morton |
|
Klikk her for å redigere.
|
|
www.ingridbrudevoll.com [email protected] [email protected] www.5rhythms.com/teachers/Ingrid+Brudevoll |
|