5Rytmer med Ingrid Brudevoll
Drop-in klasserI en drop-inn klasse er det ikke nødvendig med påmelding. Klassen følger energien i gruppen og tilpasser seg etter de som er der - både nye og erfarne dansere. Jeg har fast drop-inn hver mandag på Sagene. Trykk deg inn på Sagene WAVES via nedtrekkslisten.
Drop-inn klassene er grunnstenen i 5Rytme-praksisen. Ukentlig praksis, åpent for deg når du kjenner at idag er dagen for en 5Rytme-WAVE. I en drop-inn klasse er det ikke så mye undervisning, men det er nok instruksjoner til at du vet hva du skal gjøre og finner din egen vei inn i rytmene. Den første delen av klassen er tid til din egen oppvarming, avslapning, eller hva du trenger for å lande godt i kroppen hos deg selv. Slik at du kan følge din egen energi videre. Etter oppvarmingen går vi over til å danse en WAVE sammen. Her blir du guidet med enkle og åpne instruksjoner. Vi følger 5Rytme-strukturen, som er felles for alle og lik hver gang, de samme 5 Rytmene i den samme rekkefølgen. Ta ansvar for deg selv, og følg din egen kropp og energi. Jo mer du fordyper deg i din egen bevegelse, jo mer vil du få ut av undervisningen som blir gitt. |
KursKjenner du behov for å få en klarere forståelse av hvordan rytmene er bygd opp, og en grundigere innføring i hver enkelt rytme? Da kan det være en god idé å melde seg på et introkurs. Etter et kurs vil du ha et godt fundament for din egen praksis når du går på en Drop-in klasse eller på en Workshop. Se nedtrekks-listen om det er et introkurs denne sesongen.
På kurset vil vi gå gjennom oppvarming, hvordan du kan finne din egen vei inn i bevegelsen, og hvordan oppvarmingen kan gi deg viktig informasjon. Vi vil bruke god tid på å komme inn i de grunnleggende øvelsene: "Body Parts Meditation" og "Walking Meditation". De 5 første gangene utforsker vi hver enkelt rytme: Flyt, Stakkato, Kaos, Lyrisk og Stillhet, og hva som er de unike kvalitetene i hver rytme. 6. gang går vi mer bevisst inn i sammenhengen og den meditative helheten i de 5 Rytmene. 7. gang tar for seg partnerskap gjennom rytmene. Hva er partnerskap i flyt, i stakkato, i kaos? |
WorkshopsEn workshop kan gå over en halv dag, en hel dag, en helg, eller flere dager. I en workshop kan du dykke dypere inn i rytmene gjennom bølge etter bølge, og utforske lag på lag.
Du vil sannsynligvis merke at du kommer dypere inn i dansen, får mer og mer kontakt med din egen kropp, og det som foregår inne i deg. På workshop har du muligheten til å bli skikkelig gjennom-danset. I en moderne livsstil er det ikke lett å finne balansen mellom for mye stress, og for mye passivitet. Å delta i en 5 Rytme- workshop er å investere tid i egen balanse, helse og velvære. Tid til å hente deg selv inn igjen, skrelle av lag med overflatisk stress og spenninger, og å slippe til kroppens levende rytmer, prosesser, og egne systemer for renselse og selvheling. De er der hvis vi lytter til dem. Og jo mer vi lytter, jo mer hører vi. Når vi beveger det som er, med tilstedeværelse, gjennom de 5 rytmene, skapes et unikt rom for restitusjon, regenerasjon og forvandling. |
www.ingridbrudevoll.com 5rytmer@ingridbrudevoll.com Ingrid5rytmer@gmail.com www.5rhythms.com/teachers/Ingrid+Brudevoll |
|