"Ones desti​nation is never a place, but rather a new way of looking at things."  Henry Miller

Drop-in klasser

OGSÅ I en drop-inn klasse er det ikke nødvendig med påmelding. Klassen følger energien i gruppen og tilpasser seg etter de som er der.

Det er som regel både nye og erfarne dansere i en drop-in gruppe. Jeg har fast drop-inn hver mandag på Sagene Samfunnshus i Oslo. Trykk deg inn på Sagene WAVES via nedtrekkslisten.  

Drop-inn klassene er grunnstenen i 5Rytme-praksisen. Ukentlig praksis, som er åpen for deg når som helst du kjenner at idag er dagen for en god shake. 

I en drop-inn klasse er det ikke mye undervisning, men du får guiding og instruksjoner så du vet hva du skal gjøre og du finner din egen naturlige vei inn i rytmene.

Den første delen av klassen er tid til din egen oppvarming eller hva du trenger for å lande godt i kroppen hos deg selv.

Etter en oppvarmingsbølge med lett instruksjon går vi over til å danse en hel WAVE. Her blir du guidet med enkle og åpne instruksjoner gjennom Flyt, Stakkato, Kaos, Lyrisk og Stillhet. 5Rytmer-kartet er felles for alle 5Rytmer-klasser og lik hver gang, og samtidig ulik hver gang fordi VI er forskjellige hver gang.

Du tar ansvar for deg selv, og følger din egen kropp og energi. Jo mer du fordyper deg i din egen bevegelse, jo mer vil du få ut av undervisningen som blir gitt og jo bedre vil du føle deg etterpå. Velkommen!


Det finnes også Drop-inn klasser flere steder i Oslo og andre byer som Stavanger og Trondheim, sjekk  5RYTMER.NO

Kurs

Bor du et sted hvor det ikke finnes 5Rytmer?

Eller kjenner du på et behov for å få en klarere og dypere forståelse av hvordan rytmene er bygd opp og en grundigere innføring i hver enkelt rytme og hvordan du kan få mest mulig ut av dansen?

Da kan det være en god idé å melde seg på et kurs. Etter et kurs vil du ha et godt fundament for din egen praksis når du går på en Drop-in klasse eller på en Workshop.

Du kan sjekke på listen under ALLE TILBUD om det finnes et introkurs denne sesongen der du bor.

Hvis ikke går det kanskje an for deg å arrangere et kurs der du bor, ta kontakt med meg gjennom skjemaet nedenfor på siden her så finner vi ut av hva som skal til. 

På kurset vil vi gå gjennom de viktigste  grunnelementene i dansen:  - - Oppvarmingen og hvordan oppvarmingen kan gi deg viktig informasjon.

- Kroppsdelene:  "Body Parts Meditation" og gående meditasjon:  "Walking Meditation".

- De 5  Rytmene: Flyt, Stakkato, Kaos, Lyrisk og Stillhet. Hva er de unike kvalitetene du kommer inn i gjennom hver av Rytmene og hva hjelper de for?

- Sammenhengen og den meditative helheten i de 5 Rytmene.

Partnerskap og samspillet med andre deltakere og hele gruppen gjennom Rytmene. Hva er partnerskap i flyt, i stakkato, i kaos, i lyrisk, i stillhet? 

Workshop

En workshop kan gå over en halv dag, en hel dag, en helg, eller flere dager.

I en workshop kan du virkelig dykke dypere inn i rytmene og i deg selv gjennom bølge etter bølge, og utforske lag på lag.

Du vil sannsynligvis merke at du kommer dypere inn i dansen, får en større opplevelse og mer og mer kontakt med din egen kropp og alt det som foregår inne i deg.

På workshop har du muligheten til å bli skikkelig gjennom-danset.

I en moderne livsstil er det ikke lett å finne balansen mellom for mye stress, og for mye passivitet. Å delta i en 5 Rytme- workshop er å investere tid i egen balanse, helse og velvære. 

Gjennom en hel helg i bevegelse får du nok tid til å hente deg selv inn igjen.

Først skreller du av et par  lag med overflatisk stress og spenning. Deretter slipper kroppen seg dypere inn i de levende rytmene, og alt kan skje.

Du prosesserer, og kroppen setter i gang sine egne systemer for renselse og selvheling. Disse systemene er der alltid, Rytmene er satt sammen slik at de virker katalyserende på kroppens egen evne til å finne fram til minste motstands vei. 

Alt dette er kunnskap om oss selv som vi alle har i oss hvis vi lytter til den. Og jo mer vi lytter, jo mer hører vi.

​Når vi beveger det som er, med tilstedeværelse gjennom de 5 rytmene, skapes et unikt rom for restitusjon, regenerasjon og forvandling. Velkommen!  

WORKSHOP med Ingrid

Nettkurs

​Er du litt nervøs for å dukke opp på et fremmed sted og danse med fremmede mennesker?

Eller kanskje du bor et sted hvor det ikke finnes tilbud om dansekurs og workshop?

Da kan det være perfekt for deg å starte med nettkurs.

Faktisk er det mange som synes de kan gå mer i dybden med nettkurs, fordi de føler seg mer trygge hjemme hos seg selv. 

Det er også mange som bruker begge deler og kombinerer nettkurs og fysiske kurs med stort utbytte.

Du kan kombinere ettersom hva som er tilgjengelig der du bor eller hvordan du har det med tilgjengelig tid. 

Uansett understøtter nettkurs og fysiske kurs  hverandre på en god måte.

Dette ser jeg tydelig når de som har tatt nettkurs dukker opp på fysiske kurs. De har fått en ny dybde i dansen.

Faktisk er det mange som synes de kan gå mer i dybden med nettkurs, fordi de føler seg mer trygge hjemme hos seg selv. 

DANS SOM MEDISIN er mitt største og grundigste nettkurs. Her bygger vi opp fra grunnen av. 

21 MORGENDANSER er et mindre kurs og består av 12 - 15 minutter lange økter hvor du får en ny dans hver morgen i 21 dager. 

​SØNDAG I STUEN er en ONLINE drop-in time, men siden det er online må du melde deg på. 

Velkommen til å klikke deg inn og lese mer. 

---

finn et kurs som passer for deg

---

---