Movement is life. Life is a process. Improve the quality of the process and you improve the quality of life itself.” Moshe Feldenkreis
DANS SOM MEDISIN
- Dans er medisin for kropp og sjel.
- Dette nettkurset er for deg som elsker å danse, og vil ha mer bevegelse i ditt liv og i din kropp.
- Kurset gir deg alt du trenger for å komme igang med å bygge opp din egen bevisste og helsebringende dansepraksis hjemme.
- Vi går skritt for skritt, du kommer til å lære mye nytt, og vi starter med konkrete kroppsdeler.
- Du lærer å bruke flytende bevegelse for å bli mer myk, ledig og tilstede i kroppen din.
- Du bygger opp holdning som justerer rygg og nakke så de får god støtte fra grunnen og opp.
- Du lærer å slippe de unødige spenningene som holder deg fast i smertemønstre (vaner).
- Du lærer 5 ulike kvaliteter av bevegelse, som satt sammen i rekkefølge gir deg en dypt frigjørende dansemeditasjon.
- Kort sagt, en skikkelig god ressurs for å ta vare på deg selv i hverdagens opp og nedturer.
Når du har vært igjennom kurset, er du:
- tryggere og mer bevisst i bevegelse, både i dansen og i livet
- godt i gang med å finne igjen god kroppskontakt, med andre ord: god selvfølelse!
- i kontakt med flyten i kroppen din, og du beveger deg med mer mykhet og tilstedeværelse.
- ledigere i kroppen og i tankene
- bedre til å følge ditt eget energinivå og din egen rytme.
- mer sentrert, og dermed mer klar når du trenger å sette grenser, eller velge en ny retning.
- i gang med din egen selvstendige dansepraksis som ingen kan ta fra deg
5 spennende moduler som du tar i eget tempo:
Modul 1: Å komme hjem til kroppen
Du blir kjent med bevegelses-senteret og myke, nærende bevegelse for psoasmuskelen. Du blir oppmerksom på kjernen og hvordan den gjør deg trygg og stabil. Du oppdager flyten i kroppen, og hvordan du kan bruke flyt-kvaliteten i dansen og i dagliglivet. Du lærer å stole mer på at kroppen har de svarene du trenger, og du begynner å ane hva en bedre selvfølelse kan bety.
Modul 2: Fokus, intensjon og din egen rytme
Føttene er fundamentet for en bedre justert balanse og holdning. Føttene er selve kontaktpunktet med jord og jording. Når du beveger deg fra føttene blir du klarere, og det blir enklere å sette gode grenser. Du blir mer samlet, i senter, faller mer på plass i deg selv. Jo mer du bruker dette i dansen og i livet, jo tryggere vil du bli, og kroppens smerte-mønstre, vaner, anspenthet kan slippe taket.
Modul 3: Kraften i å gi slipp
Med fundament i jording og senter, mykhet og fokus, lærer du å løse ut på en trygg måte, så du kan gi slipp på unødige spenninger. Kroppen vet hva som er klart for å slippes, og stresset kan få slippe seg gjennom og ut av kroppen. Intuisjonen din blir tydeligere, du kan stole mer på den. Når du bruker dette i dansen og i dagliglivet er du i en god utvikling, uansett hvor du er i livet ditt.
Modul 4: Gleden – å finne igjen sjela!
Du lærer om arketypene og om din indre familie, og du finner igjen den naturlige danseren i deg, som finnes bak rollene, vanene, alt det vi tror vi er, skal eller bør være. Når du gir slipp på noe av dette, kommer gleden over å danse din egen dans, og det er en ekte frihetsfølelse! Hvem vet hva slags ny lekenhet som åpner seg, eller hvilke nye sider av deg som danser fram?
Modul 5: Røttene til helhet
Du lærer om den meditative helheten i de 5 Rytmene, og om det spirituelle aspektet. Du lærer ”Power sitting” og ”Power Walking”, og mer om pusten som en nøkkel. Alt oppdages og erfares gjennom kroppen, fra innsiden og ut. Du inviteres til å velge å ta denne kunnskapen med deg inn i livet ditt, å strekke seg mot det du innerst inne ønsker. Dansen er faktisk en vei til virkelig integrering og helhet.
” Kjære Ingrid, dette var stort for meg, jeg kjenner det dypt inn i hjerterota og ut i fingerspissene, du instruerte oss utrolig fint. Dansen bobler av glede i kroppen. Tusen takk for et fantastisk kurs.”
- Kristine Røiri, Sortland
Slik fungerer kurset:
- 5 moduler fordelt på 5 uker, 5 -6 leksjoner à 12 - 30 minutter i hver modul.
- Danser med innspilt instruksjon og musikk.Videoer med fordypende innhold. Øvelser, oppgaver, egenrefleksjon og gruppemøter.
- Support og veiledning fra kursleder underveis i kurset hvor du får personlige svar på dine spørsmål gjennom nettmøter til fastsatte tider. Her kan du ta opp alt du lurer på i løpet av kursperioden. Du kan også få svar på mail.
- Lukket Facebook-gruppe med de andre deltakerne gjennom året, hvor du kan samtale med kursleder og andre deltakere.
- Din egen lille studievennegruppe som holder kontakten gjennom året, for deg som ønsker det.
- Tilgang til kursplattformen i ett helt år, så du har god tid til å fullføre kurset i ditt eget tempo, selv om av og til livet kommer i veien.
- DANS SOM MEDISIN STARTER NYTT KURS TO GANGER I ÅRET. MELD DEG PÅ UFORPLIKTENDE VENTELISTE TIL NESTE KURS HER, SÅ FÅR DU BESKJED SÅ SNART DATO FOR NESTE KURS ER SATT:
Les og hør hva tidligere deltakere på DANS SOM MEDISIN har fått ut av kurset:
|
|
“Du blir klokere på deg selv, og forstår mer av dine følelser. Dans gir glede."
- Ane Bakken Berg, Oslo Ane og jeg møttes på Zoom en sommerdag i august, mens regnet pøste ned der ute. Ane stilte med et helt nytt selvskrevet dikt! Samtalen med Ane Bakken Berg handler om om å få mer øye på seg selv gjennom dansen. - Kanskje du har en uro i deg, som du ikke helt vet hvor kommer fra, så blir det mer klart for deg; å, det er jo dette det handler om! Det kan man oppleve gjennom dansen. Det handler om livet, om gleden, og om å bli bedre på selv-ivaretagelse. |
|
|
“Det er så mange nyanser å utforske! En dans er alltid en ny reise. Dansen er levende, den forsterker og tydeliggjør. Ingenting i livet er statisk. Det er endring, det er bevegelse. I dansen går det ikke an å forbli fastlåst i noe, er min erfaring.”
- Christine Endsjø, Oslo Christine var en av de første som meldte seg på DANS SOM MEDISIN i da det kom ut i 2021, hun har deltatt i flere runder av kurset, og er fortsatt deltaker i kurset. Hun danser også på fysiske klasser og workshops nå som det er mulig igjen, og bruker nettkurs mest som et supplement til dansen i fysisk rom sammen med andre. I denne samtalen kan du høre hva Christine har fått og fortsatt får ut av nettkurset DANS SOM MEDISIN! |
|
"Bevegelse har blitt veldig viktig for meg. Har hatt lyst til å utforske det mer, da jeg synes det er spennende. Var litt skeptisk til nettkurs, og var lenge usikker. Men noe i meg ville, og jeg har ikke angret. Så veldig takknemlig for kurset. Blitt mer bevisst og oppmerksom på hvordan jeg har det og hvordan jeg tar mer plass i kroppen min. Jeg føler meg mer "jordet". Jeg har oppdaget hvordan pusten gir bevegelse og energi. Så føler jeg også på større mykhet og bevegelse, trygghet og mindre uro. Må bare si jeg er veldig fornøyd med kurset, og lærer noe nytt hver gang! Har blitt roligere, mer bevisst og mindre smerter. Anbefales. Tusen takk for fint kurs!"
- Linda Flatebø, Kristiansand |
|
"I dag har jeg vært gjennom modul 1, og er bare fylt av takknemlighet for å ha fulgt magefølelsen på at dette kurset MÅ jeg bare ta. Så glad for kurset, og hvem kunne ane at føttene var så betydningsfulle. Bare ved å bli oppmerksom på det, så kjenner jeg mer på en trygghet ned mot moder jord."
- Anne Dale Brakstad, Bergen |
|
Kurset har vært helsebringende. Jeg har ikke fysiske plager, men lavt stoffskifte som selv med medisiner gjør at jeg føler meg tung og dyster av og til, uten kontakt med meg selv. Det hjelper å få kroppen i bevegelse. Det beste er dans. DANS SOM MEDISIN var som mitt eget lille skattkammer jeg kunne dukke inn i når jeg hadde lyst. Det var så rikelig og mangfoldig! De korte sekvensene som jeg har kunnet gjøre når som helst har vært midt i blinken for meg. Når indre uro gjør at at oppmerksomheten flagrer hit og dit, ikke fester seg ved noe, da kommer jeg på plass med dansen. Som en gylden nøkkel til å hjelpe meg selv, midt i min egen stue. En trøst, et vedlikehold, og i andre situasjoner stor glede og kraft. Gjennom 5rytmer har jeg fått en større innsikt i og forståelse for meg selv.Tusen takk!
- Tone Holte Staurnes, Oslo |
|
"Det har vært så inspirerende å følge dette kurset. Du er så dyktig!! Etter at jeg lyttet til introduksjonen ble jeg øyeblikkelig fanget. Det var faktisk helt magisk. Så meldte jeg meg på kurset fordi jeg ble nysgjerrig og følte at dette var noe jeg trengte mer av. Jeg har alltid likt ulike former for trening og dans, men for noen års siden (etter sykdom) fant jeg ingen glede eller motivasjon ved å gå tilbake til samme treninger. Endelig fant jeg noe som gir mening og motivasjon og glede; 5 Rytmer og deg"
- Kjersti Lien, Nesodden |
|
Det som virkelig har overrasket meg med kurset ditt DANS SOM MEDISIN er hvor mye energi og glede det gir meg. Og hvor nyttig og trygg strukturen er i det, din ledelse - at det er et forløp jeg skal igjennom, at jeg blir holdt i det. Jeg danser på badet mitt, på litt for hardt underlag og litt for liten plass og ofte med lukkede øyne. Ikke optimalt selvfølgelig, men veldig bra for meg den strukturen du gir meg. Jeg vokser! Sover bedre og husker flere drømmer. Er mer konsentrert og skriver og tegner lettere. Er mer glad :-) Jeg vokser!
- Ragnhild Gjerstad |
|
På fester med god disko finner du meg som oftest på dansegulvet i min egen verden. Da slipper jeg å snakke med ukjente mennesker. Tenkte at DANS SOM MEDISIN-kurset ville bringe meg tilbake til denne flyten jeg finner inni meg selv når jeg er i rytmene og dansen, og at det ville løse opp i smerter som har hindret meg i å gjøre dette. Jeg elsker din veiledning underveis som i en dansende meditasjon. Du får meg til å fokusere innover. Jeg har opplevd en flyt og indre ro mens jeg har danset. Refleksjonene etter hver modul er også en fin måte å stoppe opp og kjenne etter hva dette kan dreie seg om og jeg har gjort oppdagelser. Jeg danser oftere. Når det er musikk på radioen feks så danser jeg. Små øyeblikk er nok. Tusen takk for flott kurs.
- Christine Lie, Bergen |
|
www.ingridbrudevoll.com [email protected] [email protected] www.5rhythms.com/teachers/Ingrid+Brudevoll |
|