Sola har snudd og her kommer desembermagi 2022, inkludert mitt beste tips for å forvandle julestress til ekte julefryd og glede på under ett minutt!

I går kveld klokka 22.48 snudde sola, og vi er på vei mot lysere tider!


For min del er jeg meget fornøyd med at julebadet er overstått! 


Her får du hilse på badenissen:

Tro det eller ei, men det var helt herlig. Etterpå, da, særlig. Man blir så glad av det!


Ja, det er ganske rått også, og du får et lite sjokk, det skal innrømmes.


Men hvis du kjenner en aldri så liten dragning mot å prøve, så vil jeg bare si: gjør det! 


Trenger du pep-talk, så google Wim Hof, han har utviklet en hel metodikk rundt pusteøvelser og isbading, som hjelper folk over hele kloden å friskne og hele fra alvorlige sykdommer og tilstander. 


Jeg tror ikke jeg hadde kunnet gjøre dette uten dansen, for jeg har egentlig alltid vært en ordentlig pyse, ikke noe spesielt tøff.


Dansen og badingen dreier seg på et helt grunnleggende nivå om noe av det samme; det å lande dypere i kroppen, mer fokusert og tilstede. 


Gjennom teknikker som dette kan vi frigjøre ekstra ressurser som ligger som potensialer i kroppen.


Kroppen er et vandrende mirakel, utviklet over millioner av år.


Nervesystemet og hormonsystemet kan reguleres  og endres over tid ved for eksempel dans, yoga, dypere pust og kulde-eksponering.


 "Alt handler om hva du fokuserer på“ sier Wim Hof. "Kulde er noe som forårsaker stress, og hvis du kan gå inn i det kalde og beherske hvordan du  responderer på kulden, så kan du også beherske stress"  


Noe å øve på!


Vi øver nok på noe av det samme, bare på en annen måte gjennom dansen; vi fokuserer på her og nå helt fysisk, bruker kinestetisk sans, musikalitet og følelser, konsentrasjon, pust og puls går opp, alt dette tilsammen hjelper til å «brenne ut» aktivering, uro og stresshormoner og utløse de gode følelsene i stedet. 


På denne tiden av året pleier jeg å anbefale et svært så enkelt, men effektivt og helt magisk lite "juletriks"som alle kan gjøre når som helst og hvor som helst.


Det vil hjelpe deg å lande i kroppen ved hjelp av pusten, slik at du kan respondere, i stedet for å reagere.  


Dette kan du jo få bruk for året rundt, men spesielt nyttig synes jeg det er akkurat i jula, for da tilbringer vi en god del tid sammen med folk vi er i nær familie med men ikke nødvendigvis like nær i tankesett, samtidig som vi spiser ekstra mye sukker, drikker mer alkohol, alt dette kan gjøre oss stresset og slitne og få oss til å reagere med gamle reaksjonsmønster som vi helst skulle vært ferdig med.


For å forvandle julestress, i fall dette skulle oppstå, til ekte julefryd og glede, her kommer tipset, og dette tar under ett minutt:


Pust dypt. Kjenn føttene på gulvet. 


Dette kan du gjøre helt uten at noen legger merke til det, f eks mens du sitter i sofaen og nipper til gløggen.


Lytt til stillheten i din egen pust.


Flytt oppmerksomheten til kroppens innside, ditt eget fysiske senter, midt inne i magen.


La oppmerksomheten hvile der på innsiden av magen en stund, mens du tar noen dype pust.


Kjenn på fred og tilfredshet.


Denne freden og tilfredsheten er din - en ressurs du har i deg selv, uansett hva som skjer rundt deg.


Prøv det nå, og bruk når det trengs!


Å respondere, i stedet for å reagere, kan virke som magi, i alle våre relasjoner. 


Magien i desember ligger gjemt i det mørke - det å gå innover – lytte til det subtile som beveger seg i stillheten. 

En god og fredfull jul ønskes!

---

PS: Vil du være med på gratiskurset mitt? 
​Gratiskurset "Dans deg myk, frisk og glad" gir deg noen av mine beste øvelser for å føle deg mer tilstede i kroppen, og de beste tipsene mine for deg som har vondt i rygge eller nakke. Du får kurset rett i innboksen din. Det består av 5 mailer med lydfiler som du kan høre på når det passer for deg å teste ut øvelsene. Du kan høre dem så mange ganger du vil. Påmelding her:

GRATISKURS: DANS DEG MYK, FRISK OG GLAD

---