August 27th, 2020

KUNSTEN Å MYKNE
Du kan velge å høre dette innlegget, øvelsen kommer etter 5,15 minutter. Klikk her: 

Hvis du heller vil lese selv, les videre, og kom tilbake og få med deg øvelsen senere.


Har du noen gang opplevd å DANSE av deg smerter?
 
Det har jeg, mange ganger.
 
Det er egentlig en helt naturlig ting.
 
Dans, musikk og rytme kobler deg på den delen av deg selv som allerede er frisk og fri,
 
naturlig og leken.
 
Her ligger det mye potensiell helse, velvære, og frihet og venter på deg!
 
Kroppen er satt sammen på en ufattelig kompleks måte – det kunne vært et kaos av ulike
 
systemer.
 
På mirakuløst vis henger alt helt perfekt sammen, når vi fungerer på topp.
 
Når det gjør vondt, trengs det en endring.
 
Men det er ikke alltid like lett å finne ut eksakt hva som hjelper.
 
Noen øvelser og treningsformer gjør bare vondt verre.
 
Det har du kanskje erfart?
 
Jeg vil sette deg på sporet av en vei inn til dansen, hvor vi lar kroppen selv finne de bevegelsene som

gjør godt, mykner og heler.

 
Det er din egen kropp som har de svarene du ønsker å finne.
 
Ikke jeg, eller noen andre. 
 
Men hvorfor blir vi verre av noen måter å bevege oss på, og bedre av andre?
 
Forskjellene kan være veldig små og subtile, synes jeg.
 
Hemmelighet nummer én, som jeg vil dele med deg kommer her:
 

Hvordan du ER i kroppen, er viktigere enn hva du GJØR med kroppen.
 
Hva mener jeg med det?
 
Først og fremst, så betyr det å være mer tilstede i kroppen.
 
I stedet for å ta deg sammen og pushe videre.
 
Smerte er signaler som kroppen din prøver å kommunisere til deg.
 
Hvis du ikke hører etter, så vil ofte smertene bli sterkere, helt til du blir nødt til å lytte.
 
Kanskje tror du, sånn som jeg trodde lenge, at det lureste er å ikke kjenne etter, når du har mye smerter.
 
Kanskje tenker du at du ikke har noe valg, du må bare holde ut og takle hverdagen.
 
Men smerter gjør, som du vet, at vi spenner oss, og holder pusten.
 
Det er virkelig ikke lurt!
 
For det første mister vi masse energi, når vi spenner oss og puster overfladisk.
 
For det andre mister vi kontakten med kroppen.
 
For det tredje får vi ikke tak i de smertestillerne som kroppen selv produserer.
 
For eksempel Oxytocin, som kalles ”velvære-hormonet”.
 
Det utskilles i blodet når du puster dypt, og når du virkelig nyter livet.
 
Det gir høyere smerteterskel, og det motvirker de skadelige effektene av stress.
 
Dette er ett av de mange fantastiske systemene som kroppen har innebygd, for å hele seg selv.
 
Da du var liten, hadde du en myk og naturlig måte å bevege deg på. 
 
Det hadde vi alle.
 
For å finne igjen noe av denne naturlige mykheten, må du ha støtte.
 

Støtte får du fra grunnen under deg, fra gulvet du står på. 
 
Det er det jeg vil du skal oppleve gjennom denne øvelsen.
 
 Pass på at du ikke har klær som strammer, og at du er passe varm.
 
Finn et sted hvor du har god gulvplass, og du kan være uforstyrret.
 
Du finner øvelsen i lydfilen over. Den starter etter 5,15 min. 

Det er det å synke inn, gi etter, mykne og forsiktig finne skyvet som tar deg dit du skal.  

​Det er en liten bevegelses-meditasjon i seg selv. 
 
Små, men essensielle justeringer som kan gi mer mykhet, trygghet  og ledighet i kroppen.