Slik puster du som en glad baby

Når du hører ordet DANS, kjenner du da på en stor, eller liten, flinkhets-angst?

Veldig mange av oss har lært at dans er noe vi må være ”flinke” til for å kunne gjøre.

Og når jeg skal være flink, og gjøre ting ”riktig” – hva skjer da?

Jeg spenner meg, og blir utrygg, stresset, og unaturlig..

​Hvis du vil høre leksjonen videre, i stedet for å lese, klikk her: 

---

---

Hele leksjonen tar 6,45 minutter totalt, inkludert øvelsen, som kommer etter 3,30 min.
Hvis du heller vil lese selv, og komme tilbake til øvelsen senere, er det bare å fortsette å lese her:

Pusten er den første rytmen.

I dag vil jeg lære deg min aller beste puste-øvelse.

Dyp pust forteller kroppen at det er  trygt.

Hvis du er litt sånn som meg, og dypt inne i deg er livredd for å gjøre feil – så vil jeg berolige deg.

Her i dette kurset er det ikke målet å være ”flink”.

Du kan faktisk ikke gjøre ”feil”!

Uansett hvordan du er akkurat nå, så er det helt perfekt.

Hvis du gir det litt ekstra pust, så startes en bevegelse mot en forvandling.

Når du puster dypere får blodet mer oksygen, forandrer kjemi, blir mindre surt, og mer basisk. 

Dette motvirker betennelser!

Betennelser er en av de 3 vanligste smertetriggerne.

Visste du at 30% av alle voksne norske mennesker lever med langvarige smerter?

Hvordan du opplever smerte er helt individuelt.

Du kan ha en skade i kroppen,  den ene dagen gjør den kjempevondt, en annen dag føles det helt greit.

Har du hørt om Vagus-nerven?

Den strekker seg helt fra nederst i lillehjernen, langs nakken nedover til hjerte, lunger, mage, og helt ned til tarmer, blære og bekken.

En fascinerende nerve, som blant mye annet, regulerer betennelser!

Og den styrkes av dyp, regelmessig pust.

Den pusteøvelsen du skal få av meg i dag, kobler seg lett til bevegelse.

Jeg gjør denne selv, hver morgen og kveld.

Den er helt fantastisk, og den blir bare bedre og bedre, jo mer du gjør den.

Guy Hendricks som lagde denne øvelsen, forsket på hvordan glade babyer puster.

Han kaller den for Ja-pusten - for hvis du gjør den litt diskret mens du for eksempel sitter i et møte, så ser det ut som du sitter og nikker hele tiden.

Håper du liker den!

Hvis du puster dypere når du danser, blir både helse-effekten og gleden av dansen mye større.

Dette er en utrolig virksom øvelse som jeg anbefaler på det aller varmeste.

Den vil garantert få deg til å føle deg bedre, både i kropp og sinn, hvis du gjør den jevnlig!

​Pust er magisk. 

Skroll opp igjen og hør instruksjonen til pusteøvelsen ved å trykke på lydfilen: "Ja- pusten"

---

PS: Fant du denne siden via sosiale medier?
​Dette er nemlig del 3 av minikurset "Dans deg myk, frisk og glad", der du får 5 virksomme øvelser som kan redusere spenninger i rygg/nakke". Det er helt gratis, og du melder deg på ved å klikke på knappen under.

---