Tre nøkler til en ledigere bevegelse

Tre nøkler til en ledigere bevegelse

Dette er den andre i en serie på 5 virksomme øvelser for deg som har spenninger i rygg og/eller nakke.   
 
Øvelsene er for å ta med inn i dansen, og i livet, og denne her kan du gjøre hvor som helst.
For å lande i pusten, jorde og sentrere deg, og justere for mer ledig bevegelse. 
 
Hvis du vil høre dette på lydspor, klikk her: 

(Øvelsen kommer etter 3 minutter)

Hvis du heller vil lese selv, bare fortsett å lese, og kom tilbake til øvelsen på lydsporet senere. 
 
Øvelsene jeg gir deg er for å vekke opp din egen indre kropps-intelligens.

For det er den du trenger, når du skal bryte den dårlige sirkelen hvor smerter fører til anspenthet, som fører til at du ikke puster, som fører til mer smerte, som fører til mer anspenthet, og så videre. 
 
Når du lytter mer til kroppen din, vil kroppen svare med å gi deg mer og bedre informasjon.
 
Når du tar deg tid og vender oppmerksomheten innover i kroppen, får du mer kontakt med de indre

sansene dine.
 
Det er da du kjenner at du er i kroppen, og at du kjenner deg selv fra innsiden. Dette er basisen.
 

Når du åpner de indre sansene dine - så kan du være mer TILSTEDE – HER – og NÅ.

Da tar du også bedre beslutninger for deg selv - og navigerer bedre gjennom utfordringene du møter.
 
Men husk på - det har tatt lang tid å bli sånn som du er.
 
Å forandre mønstre skjer gradvis, når du gir det tid.
 
Hvert skritt du tar i retning av mer kropps-nærvær er en stor gave til deg selv.
 
Det hjelper ikke å forte seg, eller kritisere.
 
Det som hjelper er å komme hjem til kroppen, og være tilstede for deg selv, helt fysisk.
 

​Pust, jording og sentrering er de tre nøklene til en mer ledig bevegelse.

I dag deler jeg med deg en øvelse som gjør at du kan lande i kroppen og justere for unødig spenning.

Øvelsen foregår i stående, og den tar 3-5 minutter.
 
Når du kjenner øvelsen kan du gjøre den når du f eks venter på bussen, eller hvor som helst.
 
Pass på at du har litt fri plass rundt deg, hvor det ikke er for mange ting i veien.

Gå tilbake og hør instruksjonen på lydsporet over, øvelsen kommer etter 3 minutter.
 
I neste blogginnlegg skal du få min beste puste-øvelse.

Pusten påvirker alle indre organer, og dermed helsen, i høyeste grad.
 
Alt godt så lenge!